Sete dicas para afastar o estresse sem sair da mesa de trabalho

Uma pesquisa da Associação Americana de Psicologia divulgada recentemente dá conta de uma estatística que até já conhecemos na prática: um terço dos profissionais do mercado sofre de estresse crônico ligado ao trabalho.

O problema, segundo estudos relacionados, pode aumentar os riscos de derrame e de ataque cardíaco, além de estar por trás de um vasto número de doenças.

O que muita gente não sabe, porém, é que medidas fáceis de adotar no meio da rotina atribulada podem diminuir os níveis de estresse rapidamente. Enquanto você espera uma brecha de descanso na agenda, descubra o que é possível fazer direto da mesa de trabalho para aliviar a tensão, de acordo com o jornal americano “The Huffington Post”:

1- Escreva à mão sua lista de afazeres: o dia parece um monstro indomável com tantas obrigações por fazer? Mostre para ele e para si mesma que você tem o controle da situação colocando cada tarefa no papel. O ato de escrever à mão, segundo especialistas, ajuda a organizar as ideias e ainda estimula a memória.

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2- Invista na vitamina C: um estudo da Universidade de Trier, na Alemanha, provou que ingerir frutas ou sucos com essa substância, pode diminuir consideravelmente os níveis de estresse. Em vez do cafezinho na hora do lanche, prefira a vitamina C, um santo remédio que ainda tem propriedades antioxidantes.

3- Faça uma viagem de dois minutos: relembrar as últimas férias ou a visita a um lugar inesquecível faz você perceber que existem coisas muito melhores na vida para escolher no lugar de um aborrecimento. Quem sabe você não começa a planejar uma volta?

4- Busque inspiração: em vez de passar um tempo olhando a vida dos outros pelas redes sociais, procure por perfis ou sites que tragam mensagens positivas e inspiradoras. Uma página de bem estar na internet, notícias ligadas a viagens, turismo e natureza são sempre ótimas opções antiestresse.

5- Mantenha óleos essenciais por perto: pode parecer frescura, mas esses ingredientes naturais já estão comprovadamente ligados ao alívio das tensões. Aplicados na aromaterapia, em infusões ou diretamente na pele, são capazes de fazer a diferença no seu dia. Aposte no poder do chá verde, da hortelã, do gengibre e da calêndula, apenas para citar alguns. No fim, seu escritório terá um pouquinho das vantagens que só um spa oferece.

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6- Gire a cadeira: parece piada, mas como o estresse provoca um sentimento de cansaço físico, qualquer mudança “irreverente”, digamos, nos movimentos, deixa o corpo mais relaxado. Girar a cadeira com rodinhas por duas voltas e respirar fundo nesse intervalo pode dar uma sensação de alívio instantânea. Por garantia, melhor fazer isso quando não houver ninguém olhando.

7- Ouça boa música: mais uma estatística que conhecemos bem na prática: canções podem evocar emoções positivas, que naturalmente diminuem os níveis de estresse do organismo. A Universidade de Gothenburg, na Suécia, provou em uma pesquisa que ouvir música diariamente alivia o peso da rotina. Mas só valem as músicas de que você mais gosta. É só comprar fones de ouvido e pronto! Tem coisa mais fácil do que essa para praticar já?