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Ciência desvenda oito segredos para ter mais energia
Não é apenas a cafeína que fornece energia para os dias agitados que tem pela frente ou para o treino que está prestes a começar.
Existem vários truques que prometem dar mais vigor e força e a Time revela, agora, os oito mais eficazes, segundo a ciência.
Em 2004, um estudo da Universidade Leeds Metropolitan descobriu que as pessoas que usavam a sua hora de almoço ou pausas prolongadas pra praticar exercícios físicos eram mais produtivas e felizes no local de trabalho. Além disso, apresentavam menores níveis de estresse e menos fadiga ao final do dia.
De acordo com a Time, uma investigação defende que, independentemente do tipo de exercício, a melhor forma de tirar proveito de um treino e da energia que fornece é conhecendo o próprio ritmo e relógio biológico, isto é, cada pessoa deve saber a que hora lhe é mais conveniente treinar.
A ciência diz também que os objetivos traçados devem ser reais. Um estudo publicado no Journal of Experimental Social Psychology revela que as pessoas tendem a esforçar-se mais quando estão perante objetivos concretizáveis. Além disso, dizer às pessoas que os objetivos que traçaram são os ideais é algo que, por si só, dá motivação e energia.
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